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Medecine ball – Entrainement total body

Petit rappel : un médecine ball est à peu près similaire à un ballon de basket ou de handball en terme de taille et a un poids variant de 1 à 10kg.

C’est un excellent outil qui vous challengera lors de votre entrainement. J’aime particulièrement l’utiliser, car il permet de réaliser beaucoup d’exercices différents en sollicitant tous les grands groupes musculaires synergiquement.

Si vous êtes débutantes, investissez dans une balle avec un poids relativement léger : 2 à 3 kg. Pour les plus confirmées, un poids de 6kg a 8kg est plutôt pas mal.

Vous pouvez en trouver des tres bien chez Decathlon.

Pour vous guider et vous motiver, voici un entrainement que vous pouvez réaliser avant votre cardio et qui vous permettra de travailler vos bras, votre dos, vos jambes, fesses et abdos !!

Allez, au boulot les Girlzz!!

 

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2 commentaire

  1. J’ai rarement travailler avec une medecine ball, ton article me donne de bonnes idées pour étoffer un peu plus mes entrainements. Merci beaucoup pour tes conseils et à bientôt

    1. Oui, c’est un super outil qui te permettra de faire travailler pas mal de muscles et cela permet aussi de varier tes entrainements.

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