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5 CONSEILS POUR FAIRE DU SPORT LE MATIN

➡️ Voici tous les avantages à s’entrainer le matin ainsi que mes « trucs & astuces » pour vous convertir à l’entrainement matinal si vous êtes du genre à snoozer jusqu’au point où de ne plus avoir le temps de réaliser votre séance ?

Il y a plein d’avantages à s’entrainer le matin:

1️⃣ Commencer à sa journée sur une note active et motivante.

2️⃣ Avoir un petit moment rien qu’à soit, avant que tout le monde ne se lève et que l’agitation ne commence.

3️⃣ Le sentiment de satisfaction que l’on a après sa séance et la sensation de bien-être que l’on ressent le reste de la journée.

4️⃣ Se dire que l’entrainement est fait, qu’il n’y aura pas besoin de s’entrainer le soir après le boulot, et qu’on aura le temps de se préparer un bon petit diner équilibré.

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D’ailleurs, si vous souhaitez des séances de sport courtes et très facilement réalisables le matin au saut du lit :) je vous invite à découvrir WoMum Studio, ma plateforme d’entraînements en ligne.

➡️Pour vous aider à être au top à chaque étape de votre vie de femme (Prenatal, Postnatal, Perte de poids/tonification) j’ai créé le 1er studio Fitness & Bien-être 100% féminin WoMum Studio – www.womumstudio.com

Mais je suis consciente que pour beaucoup qui ne sont pas du matin, cela relève du challenge de se lever si tôt et de trouver la motivation.

Si vous souhaitez vous entrainer le matin, car vous vous rendez compte que vous annulez trop souvent vos séances le soir par manque de temps et de motivation, … ces 5 conseils sont là pour vous aider ⬇️

Si vous avez d’autres astuces, n’hésitez pas à les partager dans les commentaires ;)

Voici 5 conseils pour vous motiver à faire du sport le matin !

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27 commentaire

  1. Je ne suis absolument pas du matin mais l’argument « Se dire que l’entraînement est fait » me parle… Hum hum, nouvelle organisation à venir ? Wait & see…

    1. Ahaha! Oui, on va laisser germer l’idée alors… En espérant que tu y arrives!! Let me know ;)

  2. Je préfère largement faire ma séance le matin: plus d’énergie, de motivation, une digestion moins lourde… Mais je dois avouer que parfois ce n’est tout simplement pas possible !! Mettre le réveil à 5h pour faire sa séance parce qu’on commence les cours à la fac à 8h, euh… comment dire, oui merci mais non !!!

    1. Aie! Oui, j’avoue, le réveil à 5 heure doit piquer :(
      Mais si tu arrives à trouver une bonne petite organisation avec la fac et que tu t’entraines le soir sans trop de soucis, c’est super!

  3. Je ne suis pas du matin. Me lever tôt je n’aime pas. Mais j’aime beaucoup faire le sport le matin car comme tu l’as dis, quand tu l’as fais ben c’est fait. Je profite que je ne travaille pas pour le moment pour faire mes séances de sport en me levant. Quand je trouverais un travail, je pense que ce sera un autre son de cloche et plutôt l’aprem.
    Bonne journée!

    1. Oui! En fait, le truc, c’est de trouver sa propre organisation qui marche pour son rythme de vie! Bon courage pour ta recherche d’emploi ;)

  4. Geraldine GARDE

    Avec l’expérience c’est effectivement le moment le plus adapté ! Le soir ,,,pas possible car après la journée de boulot « reste » à faire les devoirs des enfants, étendre la machine de linge et faire à manger…et quand il n’y a « que » ça à faire :-) !!! La pause de midi se résume souvent à une demie heure entre la réunion qui déborde et celle qui commence plus tôt !! Donc le matin…c’est bien même si j’avoue que tous les jours ….dur dur et surtout l’hiver quand même la maison est froide et qui plus est ..;ne pas faire de bruit c’est difficile quand on en bave et qu’on aimerait que la musique nous booste à fond !!! Mais super l’idée de la fiche à coller sur le frigo pour nous ramener à nos bonnes résolutions matinales ! Biz

  5. Coucou Ludy,
    Je suis entièrement d’accord avec tes conseils
    Je suis du matin ,je profite que ma petite puce (12 mois dimanche 19 avril) soit encore endormie pour filer prendre une bonne douche.
    Puis direction la cuisine pour un grand »verre d’eau tiède + citron  » pour rincer le foie et les reins.. Riche en vitamine C.
    Une fois cela fait ma séance peut commencer :
    Echauffement de 15 min (pilates)
    Renforcement musculaire (abdos fessiers, cuisses jambes…)
    Je peux vous dire qu’après cela je suis en forme toute la journée pour m’occuper de ma petite puce.
    Alors les filles plus d’excuses go go go :-)
    Tout est une question d’organisation !
    Bonne semaine
    Karine

  6. Salut Ludy,
    Je lis ton blog depuis maintenant un gros mois, et j’adore ça. Donc tout d’abord merci, tu m’as donné envie de me sentir bien dans mon corps en bougeant :-)
    Moi aussi je préfère faire ma séance de sport le matin, mais je ne sais pas si il faut déjeuner (si oui, quoi et en quelle quantité) avant mon sport ? Sachant que c’est une séance chez moi de 30 min.
    Il faut tenir, plus que quelques semaine avant l’été ! ;-)
    Bisous et bonne journée
    Gaëlle

    1. Hello Gaëlle! Je suis super contente si je peux t’aider à te sentir mieux dans ton corps :)
      Si ta séance est de 30 minutes, je te recommande de ne rien manger avant et de prendre un bon petit-déjeuner protéine après ta séance.
      Si tu ne conçois pas de t’entrainer le ventre vide ou si ta séance dépasse les 45 minutes, tu peux manger la moitié d’une banane (garde l’autre moitié pour ton ptit dej) ou une à deux dattes. xxx

  7. Mais avec quoi fais-tu tes fichiers ?! C’est tellement beau ! Rien qu’à regarder, ça motive déjà ! Pareil pour ton e-book, trop trop beau ! J’aimerais bien savoir me faire un planning de sport aussi joli !
    Merci pour ces super conseils, que je vais appliquer dès la semaine prochaine ! A l’attaque !

    1. merci merci!!! Va sur https://www.canva.com et tu vas pouvoir t’éclater.;)

  8. Coucou !! C’est avec plaisir que j’ai découvert ton blog!! Moi,faire du sport le matin,ça m’intéresse. Je comme mon boulot à 9h30,je dois partir de chez moi à 8h45. Mais ce qui m’inquiète c’est le petit déjeuner. Est-ce que je dois attendre un certain temps après avoir mangé ?! Car le matin,je suis plus motivée pour faire du renforcement musculaire.

    Belle journée !

    1. Coucou et merci pour ton petit mot. Moi, je ne prends mon petit dej qu’après le sport. Je mange une poignée de nuts et la moitié d’un banane avant ma séance puis je me prépare un bon petit dej protéiné en rentrant (oeuf ou oatmeal,…)
      Si ta séance ne dépasse pas 50 min à 1 heure et si tu te sens d’attaque à réaliser cette séance sans petit dej’ dans le ventre, je te recommande fortement cette option. Faire du sport le ventre plein n’est vraiment pas conseillé, car il y a de fortes chances que tu te sentes lourde et ballonnée. Sinon, je te conseille d’attendre minimum 2 heures après le repas pour commencer ta séance! ;) xxx

  9. Tu n’as pas idée à quel point lire ces 5 conseils m’ont boosté et redonné de l’espoir parce que ma grosse difficulté c’est de planifier mes journée à l’avance :( . Avant de tomber sur vos instagram à ck_health et toi ainsi que celui de Kayla Itsines, ma vie se limitait à vivre au jour le jour et à faire du sport quand je suis motivée et puis d’arrêter une fois que la motivation n’est plus là (conséquences reprise de poids :( )
    Aujourd’hui j’apprends à m’organiser et ma plus grosse difficulté c’est de réussir à faire mes séances le matin de façon définitive parce que pour moi c’est la meilleure façon de réussir mes objectifs et comme ça le soir si j’ai un imprévu (diner spontané ou ciné avec mon chéri ou voir des copines, ou la fatigue du boulot) je n’aurai pas à me soucier de mes séances que j’ai pas encore faites.
    Donc je te dis un grand merci et ton site est génial, je sens que je vais découvrir pleins d’astuces :)

    1. Oooh, merci beaucoup d’avoir pris le temps de m’écrire ce long message. Ca me fait tellement plaisir de voir que mes conseils peuvent aider. Je te souhaite plein de courage dans l’atteinte de tes objectifs et j’espère que tu gardes la motiv’!? ;)

  10. Bonjour Ludy ! J’adore la fiche, mais impossible de l’imprimer… est-ce que tu as une astuce ??
    Merci beaucoup !!

    1. Hello Fanny, essaie peut-être de faire une impression écran puis imprime la?

    2. Hello Fanny, ravie que ça te plaise. Oui en effet, on ne peut pas enregistrer l’image donc c’est compliqué pour l’imprimer. Essaie peut-être de faire une copie écran et de l’imprimer? :)

  11. Hello !
    Ton article me parle, j’aime bien l’idée du sport le matin. Mais j’ai un souci : je commence mon boulot à 8h à 1h de chez moi, donc départ à 7h… J’ai déjà le réveil à 6h ^^ Je pourrait certainement me réveiller un peu plus tôt certains matins. Par contre, au niveau de la routine du levée, qu’est-ce que tu conseillerais ? Faire ma séance dès le levée ? Manger ou boire quelque chose avant ? Sachant que ce serait plutôt des séances de renforcement musculaire de 20-30min grand max.

  12. Dans la théorie ça m’emballe vraiment beaucoup; mais vraiment, mettre mon réveil à 5h30…c’est psychologiquement impossible pour moi. En commençant le boulot à 7h30, sacrifier plus d’une demi-heure de sommeil… non je peux pas :D

    1. Et le soir, tu y arrives? Si tu as trouvé un équilibre et une régularité dans ta pratique sportive à un autre moment de la journée, c’est le principal. Ne change rien si c’est le cas :)

  13. Bon, il y a de bons arguments…. je vais tenter d’intégrer le sport le matin en plus de mon rééquilibrage… On y croit !
    Je viendrai te raconter :)

    1. Oui tiens moi au courant :) Plein de courage! C’est dur au début mais ça vaut vraiment le coup.

  14. Bonjour Ludy,
    Merci pour cet article !
    Je me demandais s’il y avait des « précautions » à prendre pour faire son sport le matin car on est plus raide et aussi déshydraté après plusieurs heures sans boire.
    Peut-on faire de l’exercice directement au saut du lit ?
    Est-ce que boire un verre d’eau avant la séance est suffisant ?
    Est-ce qu’on doit s’échauffer d’une manière particulière ?

    A bientôt :)

    1. Hello Carine, tu me donnes une idée d’article. Je prépare ça dans les prochaines semaines et le post bien vite ;)

      1. Super ! J’ai hâte de te lire :)

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