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Votre stabilité est mauvaise? Cet entrainement est pour vous! :)

On néglige souvent de la travailler, mais la stabilité est très importante pour éviter les blessures, améliorer ses réflexes et son agilité. 

Comme je l’explique dans la vidéo, en plus de faire travailler votre sangle abdominale pour un beau ventre plat, cet entrainement fait travailler votre proprioception.

Prio#**quoi??? vous allez me dire? Pour faire simple, la proprioception est comme un GPS à l’intérieur de nous qui nous permet de nous donner la position exacte de notre corps dans l’environnement (stable ou instable).

Dès qu’il y a un mouvement, les récepteurs de notre proprioception situés dans nos muscles, articulations et ligaments envoient un message à notre cerveau, qui peut ensuite réagir si besoin, en activant les muscles concernés.

Travailler sa proprioception améliora donc votre stabilité, renforcera vos articulations et évitera des blessures.

Les exercices réalisés sur une jambe dans la vidéo (exercices 1,2 et 3) sont très intéressants pour les coureuses car ils renforcent les chevilles, ce qui réduit les risques d’entorses. 

Je vous laisse avec la vidéo et la fiche d’entrainement à télécharger ci-dessous 

Have a good sweat Girlzz!Fiche entrainement "Ventre Plat + meilleure stabilité"

 

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