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POSTNATAL – 20 MINUTES TOTAL BODY

Postnatal - entrainement total body

Hey les Fitmamans ? Je vous propose ici un entrainement postnatal  de 20 minutes, court et complet qui renforcera tout votre corps en douceur.

Le fitness Postnatal: quelques recommandations

➡️ Pas d’impact, des mouvements doux, fonctionnels, des charges légères  ainsi qu’un travail spécifique de respiration et de renforcement du plancher pelvien/sangle abdominale 

L’entrainement

  • 5 exercices
  • 45 secondes d’activité, 15 secondes de repos à répéter 4 fois.
  • 1 paire d’haltère de 1 à 1,5kg

**Je vous laisse télécharger gratuitement votre guide Postnatal: Reprendre le sport après bébé afin d’apprendre les bons mouvements, exercices… qui vous permettront de retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien. Un guide pas à pas de 0 à 6 mois après votre accouchement. Téléchargez-le ICI

ebook gratuit fitness postnatal

 

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