Aujourd’hui, je laisse la parole à Justine, mon ancienne petite coachée, qui a testé la méthode FODMAP. Si vous rencontrez des petits problèmes intestinaux, cet article devrait bien vous aider.
LA MÉTHODE FODMAP TESTÉE PAR JUSTINE
Aujourd’hui, je laisse la parole à Justine, mon ancienne petite coachée, qui a testé la méthode FODMAP. Si vous rencontrez des petits problèmes intestinaux, cet article devrait bien vous aider.
Aujourd’hui, je suis heureuse de laisser la parole à Angélique du blog glamconscious.fr qui partage avec nous tout ces conseils pour passer une hiver au top de sa forme de manière naturelle.
Si vous êtes dans l’optique d’une perte de poids ou si vous avez tout simplement envi de faire attention à votre santé, le conseil NUMBER 1 que je vous conseille d’appliquer est: ÉVITER LE SUCRE un maximum.
Alors je sais, ce n’est pas évident car le sucre est PARTOUT. Il est considéré comme une drogue (plus addictif que la cocaïne selon certaines études) et cela peut donc être vraiment très dur de décrocher.
Il faut donc essayer de changer petit à petit ses habitudes en remplaçant ces aliments plein de sucre (cachés ou pas) par des aliments ayant des apports nutritionnels plus intéressants pour le corps mais tout aussi gourmands et rassasiants.
Pour vous aider dans votre “desintox”, voici des idées de substitutions aux plats les plus communs que l’on retrouve sur les tables françaises.
Je vous mets au défi de mettre en place ces petits changement dès à présent.
Pour ne pas trop bousculer votre corps, je vous propose de commencer par changer la composition de votre petit-déjeuner la 1ère semaine puis remplacer 1 à 2 aliments sucrés (colonne de gauche dans le graphique) de votre déjeuner/diner, la 2eme semaine… etc
Essayer de vous y tenir et je peux vous assurer qu’après 1 mois, vous vous sentirez en meilleure forme et vous aurez commencé à perdre quelques petits grammes sur la balance. ;)
DEAL les filles??
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